こんにちは、Sound suzuの飯塚です。

7月が近づき、梅雨の合間に、夏の気配が濃くなってきました。旅行やイベントの予定を立てたり、家族の長期休みに備えたり、お盆前の仕事を片づけたり。この時期はタスクが増え、生活リズムも変わりやすいですよね。

 

さらに夏は、気温や湿度の変化だけでも体力を消耗しやすい季節。だからこそ、本格的な暑さが始まる前に、一度立ち止まって心と身体を整える時間を持つことが大切です。

 

 

 

毎日全力で頑張っていると、自分の疲れに気づきにくいものです。まずは、心と身体が出しているサインに耳を傾けてみましょう。

 

 

寝ても疲れが取れず、朝起きた瞬間から「身体が重い…」と感じることはありませんか？これは、睡眠の質が下がっていたり、自律神経が乱れていたりするサインかもしれません。冷房による冷えや、日中の緊張状態が続いていると、身体がうまく休めなくなってしまいます。

 

普段なら気にならないことに敏感になったり、小さなことで落ち込んでしまったりするのは、心が疲れているサイン。感情のコントロールが難しいときは、心がキャパオーバーになっている状態です。

 

「自分が悪い」と責める必要はありません。脳や心が疲れているだけなので、まずは休息を優先してあげましょう。

 

スキンケアを頑張っているのに、吹き出物ができたり、肌がゴワついたり…。そんな変化にはストレスや寝不足、胃腸の疲れが影響していることがあります。

 

肌は、心と身体の状態を映す鏡のような存在。身体の内側の状態が、そのまま外側に映し出されているのかもしれません。

 

 

 

自分自身が発している疲れのサインに気づいたら、ほんの少しでも「自分のためだけの時間」を作ってみてください。誰かのためではなく自分を満たす時間は、心と身体の回復にとても大切です。自分の時間といってもどんなことをしたら良いかわからなくなっていたり、突然の空き時間ができて持て余してしまうときは、以下のアクションも試してみてくださいね。

 

 

ノートやスマホのメモに、「やりたいこと」を思いつくままに書いてみましょう。

 

・気になっているカフェに行きたい

・映画をゆっくり観たい

・ひとりで静かに過ごしたい

 

など、どんな小さなことでもOKです。頭の中のモヤモヤを言葉にすると、気持ちが整理されて心が軽くなります。書き出したことを実行するための計画を立てれば、夏の楽しみも増えますね。

 

「肩こりや頭痛が続いている」「なんとなく疲れが抜けない」「胃腸の調子が悪い」など、気になっている身体の不調がある場合は、そのまま我慢せずに医療機関へ相談することも大切です。

 

暑さが厳しくなる夏は、体力を消耗しやすい季節。小さな不調でも放置していると、夏バテや体調不良につながります。本格的な夏を迎える前に原因を確認し、夏に備える土台を作っておきましょう。

 

身体の声に耳を傾け、「今日もお疲れさま」と自分を労わる時間を持つことが、心と身体を整える第一歩です。毎日を元気に楽しむためにも、今のうちから自分のコンディションを見直してみてくださいね。

 

夏はイベントや予定が詰まりがちですが、いつ何があるのかきちんと把握できていないと落ち着かないものです。一度カレンダーや手帳を開いて、予定をひとつずつ書き出していきましょう。もちろん、スケジュール管理アプリに入力していくのもおすすめです。

 

ダブルブッキングに気がついたり、意外と時間に余裕があることを発見したり、スケジュールを整理すると、これからどう動いたら良いのかが自然に見えてきます。今からきちんと把握しておけば、盛りだくさんな夏のスケジュールにも余裕を持って準備することができるので安心ですよ。

 

 

 

 

夏が始まったばかりなのに、すでに夏バテ気味という状態はできれば避けたいですよね。だからこそ、今のうちに自分の時間を意識的に作り、心と身体を整えておくことが大切です。

 

私にとって自分を整える時間は、やはりレジン製作をしているときです。パーツを組み合わせたり、色を混ぜたりしているときは、日々の役割やタスクから解放されて、自分らしくいられる大切なひとときだと感じています。

 

何かに夢中になる時間は、心を整える大きな力になります。読書でも、散歩でも、料理でも、何でもいいのです。自分が自分らしくいられる時間をぜひ大切にしてくださいね。

Sound suzuでは、季節を感じられるアクセサリーやオーダーアイテムを心を込めて制作しています。お気に入りのアクセサリーを身につけることも、自分らしさを大切にする素敵な方法です。

 

本格的な夏が来る前に、まずは今日から、少しでも自分を労わる時間を作ってみてください。